心理研究發現 睡覺時房間太黑更容易失眠

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關燈、拉上厚窗簾創造黑暗環境有利睡眠，而近日在美國波士頓舉行的職業睡眠協會年會上發表的壹項加拿大瑞爾森大學研究稱，有些人失眠是因為對黑暗恐懼。

研究負責人、心理學副教授科林·卡尼及其團隊選取了93名18—22歲的人作為研究對象，將他們分為睡眠良好者和睡眠較差者。卡尼為確認黑暗給人們帶來的恐懼效應，分別在有光線和無光線的條件下，令所有人都接觸相等功率的噪聲或振動。隨後觀察受試者眨眼速度和其他衡量恐懼感的指標。結果顯示，在睡眠較差的人裏，有近壹半的人恐懼黑暗；睡眠較好的人，也有1/4恐懼黑暗。研究者認為，對於壹些失眠者來說，黑暗會讓他們產生恐懼感，從而加劇失眠狀況。雖然通常睡覺時應保證周圍黑暗，但對於怕黑的失眠者，最好放置壹個昏暗、不直射眼睛的光源。