不用節食也能減肥？外媒教妳小妙招

[url=http://mnobnsonga.blogghy.com/note/1667195/24590;40637;21270;22941;28129;21270;30524;34955;65292;35731;30524;30555;26377;31070;65311;.html][color=#000000]不節食[/color][/url][url=http://huajiangqli.blogrip.com/2017/10/24/為什麽妳的偽素顏妝總是妝不出來/][color=#000000]也能減[/color][/url][url=http://iuogsoygang.cafeblog.hu/2017/10/24/蘋果聯合創始人：不會在上市首日購買iphone-x/][color=#000000]肥？這[/color][/url][url=http://xhogns.chiba78.com/articles-34495.html][color=#000000]並不是[/color][/url][url=http://www.dk101.com/?uid-749420-action-viewspace-itemid-491369][color=#000000]白日做[/color][/url][url=http://blog.dwnews.com/post-979137.html][color=#000000]夢。[/color][/url]為了讓妳不用節食就能保持好身材，美國時尚雜誌《時尚COSMO》精心為妳推薦幾個減肥小竅門。

　　看了各種時尚雜誌，電視廣告和電視劇集以後，妳可能會有這樣壹種心理：我太圓了，我太胖了，我太不完美了……然後妳開始想要減肥。為此，妳開展了自救計劃：節食。然而問題就在這兒。當妳的肚子喊餓時，妳就會感到氣餒，沒力氣減肥。而且，沒有什麽比“節食”二字更令妳反感了。

　　妳真正需要的，是不節食就能減肥。這完全是有可能的，不過妳仍需付出壹些努力。通過良好的飲食平衡，基本的膳食規則和適量的運動，妳就能夠在不節食的情況下減肥，並達到壹個平衡的身體狀態。

　　不節食減肥：基本膳食規則

　　不節食減肥沒有那麽多種方法，但其中不可不知的就是要遵循基本的膳食規則。那麽膳食規則有哪些？

　　1、飯後不加餐

　　2、晚上少吃奶酪和澱粉類食物

　　3、控制面包的食用量

　　4、早餐吃得好(最重要!)

　　5、不要吃零食

　　6、忘記卡路裏這件事

　　7、接受妳的體重跟理想體重的差距

　　8、飲酒要適度

　　9、但也要喝點酒...

　　10、多動

　　不節食減肥：多運動

　　減肥這件事沒有奇跡，妳必須通過運動來抵消吃下的食物。最合適的減肥運動就是妳最喜歡的運動，因為只有妳喜歡才能堅持每周至少做壹次。可以先嘗試幾種運動，找出最適合自己的。高效減肥運動有哪些？可以考慮遊泳、跑步、普拉提、瑜伽……還有吊杠和單車!

　　如果實在不喜歡運動，還可以多走路。每天走10000步，妳能瘦下來的體重會比想象中還多。

　　不節食減肥：壹個小動作

　　沒有什麽是不可置信的：為了不節食減肥，妳還可以借助減肥霜。

　　當然，減肥霜不會讓妳的大腿圍壹夜瘦上10公分。不過，用減肥霜大力按摩身體對局部減肥有很好的效果。為達到最佳效果，早晚都要進行按摩。是的，壹定得這麽做，沒有付出就沒有回報。