１．運動減肥：在進行運動減肥時，我們通常是通過有氧運
動或力量訓練來達到減少脂肪的效果，通過運動減肥減少的
是脂肪而不是重量。因此，問題也就出現了，女性的乳房組
織結構有１／４是由脂肪構成，在自然狀態下，女性隨著年
齡的增長，乳房中的脂肪含量可上昇到７５%，而由於運動減
脂的功效，乳房就不可避免地隨之減小了。

２．節食減肥：節食減肥會造成全身脂肪的消耗，乳房中的
脂肪也無法幸免，會隨著節食迅速減少，乳房變小；即使乳
房不變小，也會變得鬆弛、下垂，全沒了風采。

３．藥物減肥：通過藥物減肥，最容易出現乳房縮小的現象，
由於減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質，而研究已經證
明，激素的逐漸減少，正是造成乳房縮小的主要原因。

４．熏蒸減肥：熏蒸減肥是近年纔在國內流行開來的減肥方
法，它利用水蒸氣和高溫的共同作用，將人體水分和脂肪共
同蒸發，達到減脂的效果。因為此種減肥通常是在全身進行
的，所以，也會危及到乳房，使之出現縮小跡象。